毎朝目覚めた瞬間、何を思いますか？ 今日はお休みだからお出かけしよう！ まだまだ眠いなあ。 今日は何時までに会社に行かなきゃいけないから早く起きないと… 雨の音がするなあ。 ああ、今日も仕事だ。行きたくない。 朝目覚めた瞬間感じること。 それは今のことですか？...

前回、ノートに書きだすことで自分を客観的に見る、と書きました。 ですが、人によってはこの時点で頭の中はもやもやでいっぱいなのに、書けない方もいると思います。 そういうときは、どうして書けないのか一度考えたり、感じてみてください。...

自分の心の中や頭の中で整理整頓できれば、一番簡単ですが、それがうまくいかないこともあります。 そういったときは人に話す、もしくはノートに書きだすと自分の気持ちを客観的にみることができます。 最近はジャーナリングアプリも出ているので、ノートに書きだすのが面倒な方や移動時間を利...

前回まずは自分の気持ちを見てみる、認めてみる。 と書きましたが、実際は受け入れられない人もいると思います。 怖い経験をするとそもそもそんな気持ちを思い出したくない時もありますよね。 そういう時はまずその受け入れられない。今はつらくて見ることすらできない。...

どうして私はそう思ったの？ 前回書いたことを実践したときにどのように感じましたか？？ 一つは、そうか、私はこんな風に思って悲しかったんだね。 でも、それは自分の思い込みだから、これからはこんな風に考えるのはやめよう！！と前向きになる。...

自分と向き合うってなんだろう…？ 長年色んなセッションを受けながら、どうすれば難しくない方法で向き合うことができるだろうと考えていました。 例えば何かに悩んでいるとします。 恋愛や仕事、人間関係などさまざまな悩みがあると思います。...